頸椎小教室-頸部核心啟動

日常頸部保養三步驟

1.     維持良好姿勢，減輕頸部負擔

2.     按摩伸展，改善肌肉張力與關節活動度

3.     學習強化，增加頸部核心肌力

重訓後、跑步後、久坐後有肩頸緊繃痠痛的狀況，都可以在平常或是運動前的暖身，利用1~2分鐘的時間進行頸部核心啟動。

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頸椎運動推薦影片 ，影片來源youtube

Tips: 頸椎核心運動動作通常是平穩、緩慢der，過大的動作反而會使用到表層肌肉

如運動過程中出現不適或有任何疑問請務必詢問自己的醫師、物理治療師、教練進行了解。

頸椎小教室-頸椎常見問題：前突、旋轉、側彎(測試篇)

力康頸椎小教室-頸椎常見問題：前突、旋轉、側彎(測試篇)

生命之弧~頸椎的生理曲線。 

漂亮的弧線是人體天然的避震系統，長期姿勢不良情況下，容易讓頸椎出現下面三種問題：前突、旋轉、側彎。 

頸椎前突(烏龜脖子)↓：耳垂在肩峰前

頸椎旋轉↓：右側臉出現較多

頸椎側彎↓：耳朵兩邊不等高

當頸椎排列情況發生改變，初期感覺可能會有肩頸緊繃、肩頸痠痛，甚至出現頭痛、暈眩、上肢痠麻、喉嚨有異物感或自主神經失調的情況。 

此方式提供給各位為自己的狀態做檢視，惟本檢測出發點為快速自我檢視，並不代表任何一定的狀況。如出現不適或有任何疑問請務必詢問自己的醫師、物理治療師進行了解。

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