最近網路上許許多多的文章都不約而同提到了髕骨橫移會帶來的影響與治療方針。
這邊讓力康運動醫學團隊來補充一下另一種膝蓋常見的疼痛：臏腱發炎。
髕腱的位置
臏腱是股四頭肌群延伸出來連結小腿脛骨的肌腱，在大部分需要急停煞車的運動中扮演不可或缺的重要角色。
臏腱發炎常見的原因有三種：
第一種也是最常見(被解釋)的原因，股四頭肌肉的力量不足以當作煞車，在彎曲時過大的衝擊力量使臏腱本身成為了緩衝的墊子擋下了往前位移的小腿脛骨。
第二種為過度的肌肉緊繃使得膝蓋彎曲時力臂變長，被拉薄的肌腱更容易因為摩擦而受損發炎。
第三種原因則是不當的運動策略所產生，而這部分是較多人會漏掉或是歸類在運動的技巧問題。例：蹲下時髖關節的移動幅度不夠大，反而透過膝蓋彎曲來達成目的。
三種情況在適當的軟組織處理、貼紮及運動矯正就能有很好的復原，關鍵是能不能鎖定自己的問題對症下藥。如果您有這方面的困擾，請找治療師或是指導員詢問您的情況。
訓練股四頭力量參考影片：https://www.youtube.com/watch?v=8aYMvHubyew
放鬆大腿肌肉參考影片：https://youtu.be/crAgU0KCDP0
力康運動醫學團隊/物理治療師 楊承翰
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