胸椎小教室-胸椎側彎、旋轉活動度(測試篇)

胸椎小教室-常見問題側彎、旋轉活動度(測試篇)

下背或頸部的保護指標→胸椎活動度


側彎的測試 ↓ 良好的活動度應能接近髕骨下方水平線





旋轉的測試 ↓ 髖關節不轉動情況下，良好的活動度應向左或向右各約50度

保持良好活動度，能夠避免活動過程中頸椎及腰椎的代償，
當胸椎活動度不足時，有可能發生胸悶、肩頸痠痛、抬手的角度受限等問題。

點這看→測試動作影片連結 

點這看→增加胸椎側彎及旋轉活動度動作教學影片

點這看→延伸~使用滾筒改善胸椎活動度時會犯的錯誤 (中文字幕)

★本檢測出發點為快速自我檢視，並不代表任何一定的狀況。如出現不適或有任何疑問請務必詢問自己的醫師、物理治療師進行了解

力康運動醫學機構   皮拉提斯教育總監  詹孟毓物理治療師